「自立している女」と「 ひとりで抱え込む女」は違う
目次
1.自立とは「頼れる力」をもっていること
2.愛着スタイルが影響する「ひとりで抱え込むクセ」
3.無理を続けていることに気づく
4.抱え込みから抜け出す小さな練習
5.自分の強さは、ひとりで作らなくていい
1.自立とは「頼れる力」をもっていること
2.愛着スタイルが影響する「ひとりで抱え込むクセ」
3.無理を続けていることに気づく
4.抱え込みから抜け出す小さな練習
5.自分の強さは、ひとりで作らなくていい
1.自立とは「頼れる力」をもっていること
ひとりでなんでもこなして、誰にも頼らず、自分の力で生きているように見える女性。その姿は、周囲から「かっこいい」「しっかりしている」と評価されがちです。
けれど、そんなふうに見える女性の中には、本当は「頼れない」からそうしている人もいます。
「誰かに甘えるのは迷惑かもしれない」
「自分のことくらい自分でしなきゃ」
「弱さを見せたら嫌われるかも」
そんな思いが根底にある場合、それは「抱え込み」であって、真の意味での「自立」とは少し違います。
「誰かに甘えるのは迷惑かもしれない」
「自分のことくらい自分でしなきゃ」
「弱さを見せたら嫌われるかも」
そんな思いが根底にある場合、それは「抱え込み」であって、真の意味での「自立」とは少し違います。
本当に自立している人は、必要なときに人に頼ることを恐れません。そして、誰かに頼ることで自分の力が減るとは思っていません。
むしろ「人と支え合いながら、自分らしくいられる状態」を大切にしているのです。
むしろ「人と支え合いながら、自分らしくいられる状態」を大切にしているのです。
2.愛着スタイルが影響する「ひとりで抱え込むクセ」
ひとりで抱え込んでしまう背景には、愛着スタイルの影響があることがよくあります。
たとえば、不安型の人は「頼って重いと思われたらどうしよう」「嫌われたらどうしよう」という恐れから、自分の弱さを押し殺してしまうことがあります。助けを求めたい気持ちがあるのに、それを我慢してしまうのです。
一方、回避型の人は、「期待してもどうせ失望する」「自分でやったほうが気楽」と感じ、最初から他者に頼る選択肢を持たないことが多いです。強く見えるようで、実は「つながりへの不信感」が根底にあります。
どちらのスタイルも、外から見れば「自立している人」のように見えるかもしれません。でも実際は、「頼れなかった過去」や「受け入れてもらえなかった体験」から、誰かに委ねることへの恐れを抱えているのです。
3.無理を続けていることに気づく
「自分のことは自分で決めたい」「人に迷惑をかけたくない。そんな思いから、がんばり続けてしまう女性は少なくありません。
でも、その思いがいつしか「頼っちゃいけない」「甘えちゃいけない」という強迫観念に変わると、自分の心がすり減っていきます。
でも、その思いがいつしか「頼っちゃいけない」「甘えちゃいけない」という強迫観念に変わると、自分の心がすり減っていきます。
・何でもひとりでやろうとして疲れてしまう
・「大丈夫」と言いながら内心は不安でいっぱい
・弱音を吐けずに感情を溜め込んでしまう
・「大丈夫」と言いながら内心は不安でいっぱい
・弱音を吐けずに感情を溜め込んでしまう
これらの状態に気づいたら、それはあなたが「自立」しているのではなく、「誰にも頼れない状態」に陥っているサインかもしれません。
本当の意味で自立している人は、自分の限界を知っていて、それを責めません。そして、無理をしていないかを定期的に確認する「内省の習慣」を持っているのです。
4.抱え込みから抜け出す小さな練習
抱え込んでしまう人が、自分を責めずに人に頼るためには、小さな練習が必要です。
・「助けて」と言葉にする前に、まずは自分の不安やつらさを自覚する
・信頼できる相手に、少しずつ感情を伝えてみる
・相談という形で、自分の中に人を入れてみる
・一度頼ってみたら、その結果を「検証」する（頼ったことで何が起きたか）
・信頼できる相手に、少しずつ感情を伝えてみる
・相談という形で、自分の中に人を入れてみる
・一度頼ってみたら、その結果を「検証」する（頼ったことで何が起きたか）
これらは、すぐにできることではないかもしれません。でも、少しずつでも「自分の内側を誰かと共有する」経験を重ねることで、人とのつながりに対する信頼が育っていきます。
5.自分の強さは、ひとりで作らなくていい
今もし、「ひとりで抱え込んでしまうかも」と感じているなら、少しだけ立ち止まって、自分にこう声をかけてみてください。
私は、ひとりでがんばりすぎていないかな？
本当は、誰かにそばにいてほしいと思っていないかな？
本当は、誰かにそばにいてほしいと思っていないかな？
その問いかけは、あなたを甘やかすものではなく、あなたを大切にするためのものです。
心の中にある本当の気持ちに気づくことができたとき、少しずつ、抱え込まなくてもいい関係が築けるようになります。
心の中にある本当の気持ちに気づくことができたとき、少しずつ、抱え込まなくてもいい関係が築けるようになります。
頼ることは、弱さではありません。誰かと安心してつながれる力も、立派な「自立」のかたちです。
＜＜無料カウンセリングのご案内＞＞
大野愛子の電話カウンセリング、初回は45分無料でお試しいただけます。カウンセリングを受ける体験、カウンセラーとの相性を確かめるために、ぜひお使いくださいませ。
カウンセリング予約センターにお電話で「大野の初回無料カウンセリング」とお申し付けください。オペレーターが空き枠をご案内いたします。
＞＞無料カウンセリングについて詳しく
☎️カウンセリング予約センター：06-6190-5131
